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12 sesiones en vivo (≈30 min c/u) por Zoom/Meet durante 4 semanas.
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Grabaciones disponibles para ver en diferido durante todo el mes.
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Audios guiados (5–15 min) y PDFs de apoyo (checklists, recordatorios, micro‑hábitos).
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Plan diario de 10–15 min para sostener la práctica entre sesiones.
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Espacio de comunidad (WhatsApp/Telegram) para dudas rápidas y motivación.
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Seguimiento ligero: registro de práctica y micro‑retroalimentación semanal.
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